2016. szeptember 2., péntek

Joghurtos zsömle


Hozzávalók (3 db-hoz)

30g Szafi fitt sütőliszt
50g Szafi fitt ch csökkentő liszt vagy 40g és hozzá 10g Szafi fitt bambuszrost liszt
1db tojás
2dl víz
30g Pilos 0,1% joghurt
kb 1/5 cs. sütőpor
fűszerek ízlés szerint (nálam natúr pizza fűszerkeverék, zöldfűszerek, só, fokhagyma granulátum)

 A tészta hozzávalóit összedolgozzuk, először külön a folyékony és külön a száraz hozzávalókat, majd villával összedolgozzuk és vizes kézzel 3db zsömlét formázunk belőle. Sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk, EzCoat olaj spray-vel fújjuk  és 200 fokon 40 percig sütjük. Én meghintettem szezámmaggal is.

Összesen: (3db) 200 kalória; 13g fehérje; 15g ch és 8g zsír 

1 db: 66,7 kalória; 4,3g fehérje; 5g ch és 2,6g zsír


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése