2016. szeptember 3., szombat

Magvas kocka

Hozzávalók (3 db-hoz)

50g -50%-os DIAWELL liszt
35g Szafi fitt ch csökkentő liszt 
15g Szafi fitt zsírtalanított szezámmagliszt liszt
1db tojás
1,2 dl víz
30g Pilos 0,1% joghurt
kb 1/5 cs. sütőpor
fűszerek ízlés szerint (nálam natúr pizza fűszerkeverék, zöldfűszerek, só, fokhagyma granulátum)

 A tészta hozzávalóit összedolgozzuk, először külön a folyékony és külön a száraz hozzávalókat, majd villával összedolgozzuk és vizes kézzel 3db kocka formájú zsömlét formázunk belőle. Sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk, EzCoat olaj spray-vel fújjuk  és 200 fokon 30 percig sütjük. Én meghintettem magvakkal is (napraforgó-lenmag-szezámmag keveréke).

Összesen: (3db) 330 kalória; 26g fehérje; 20g ch és 12g zsír 

1 db: 110 kalória; 9g fehérje; 7g ch és 4g zsír

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése